Ne mangez pas après 8 heures
du soir. Le métabolisme ralentit d'environ 8 à 10%
à ce moment là et aux heures de sommeil
- votre métabolisme perd de son efficacité après
20 ans, alors que les cellules adipeuses existantes grossissent
- pour compenser ce problème réduisez simplement votre
ration calorique journalière de 2% pour chaque tranche de
10 ans après 20 ans (ex : à 30 ans ration de 3000
cal, 2%en moins sur 3000 = 2940 cal)
